Trigo sarraceno con tofu y verduras

 1 taza de trigo sarraceno
 2 tazas de agua
 1 bloque de tofu
 1 zanahoria
 1 taza de guisantes
 1/2 pimiento rojo
 1 cebolla
 patatas (opcional)
 2 dientes de ajo
 zumo de 2 limones
 pimienta
 sal
  1. Cortamos el tofu en dados y lo dejamos marinar en zumo de limón con sal y pimienta durante 20-30 minutos.
  2. Ponemos dos vasos de agua a calentar en una olla, cuando hierva añadimos el trigo sarraceno y dejamos cocinar 20 minutos hasta que esté blando.
  3. Cortamos la cebolla y el pimiento en dados, picamos los ajos, cortamos la zanahoria en rodajas. Sofreímos la cebolla y los ajos. Cuando la cebolla empiece a ponerse transparente añadimos la zanahoria, el pimiento, los guisantes y el tofu. Seguimos cocinando hasta que la verdura esté lista. Incorporamos el trigo sarraceno a la sartén, removemos bien y servimos.

El mejor sándwich vegano de jamón y queso


Si eres vegano y echas de menos merendar un sándwich rápido de jamón y queso, aquí está tu solución. Estos embutidos veganos son unos de los mejores que hemos probado: las lonchas de marca Gut Wudelstein, una deliciosa alternativa vegana a jamón, elaborada a base de proteína de soja y queso vegano de Wilmersburger del que ya hemos hablado en esta entrada. El jamón y el queso vienen de diferentes sabores, así que puedes personalizar tu sándwich a tu gusto. Nosotros hemos utilizado las lonchas de jamón con sabor a ajo y queso estilo cheddar.

Aquí va la receta:
 rebanadas de pan multicereales
 mayonesa vegana 
 hummus
 lechuga
 rodajas de pepino
 lonchas de queso cheddar Wilmersburger
 lonchas de jamón vegano Gut Wedelstein
  1. Tostamos las rebanadas de pan y las untamos una con mayonesa vegetal y la otra con humus.
  2. Colocamos encima de una rodaja las hojas de lechuga, las rodajas de pepino, las lonchas de jamón y de queso, tapamos con otra rebanada de pan y servimos.

Ay mi madre!, restaurante con opciones veganas en Madrid

El restaurante Ay mi madre! está ubicado en el barrio de Malasaña, en Madrid. Sirve comida casera y pizzas, no es un establecimiento vegano pero tiene varias opciones en la carta y un menú diario que incluye la opción vegana.


Es un local bastante pequeño, pero la decoración es acogedora. Sin embargo, las mesas no son nada cómodas: o son altas con sillas sin respaldo o son muy bajas, inferiores a la altura de los sillones y tienes que estar agachado en todo momento para poder comer.


Las estrellas de la carta y, por lo visto, por lo que se conoce este establecimiento son sus pizzas artesanales, pero esta ven no las hemos probado. Tienen varias pizzas veganas con queso vegetal o puedes pedir cualquier pizza de la carta sustituyendo el queso normal por el vegano.


Para empezar, pedimos una ensalada con manzana, cherry y aguacate con aderezo de limón y un bocadillo Veggynesa con milanesa de soja casera, lechuga tomate y mayonesa vegana. La ensalada estaba fresca y sabrosa y la milanesa estaba muy rica, es más, fue el plato que más nos gustó de todo lo que hemos probado.

Ensalada de lechuga, aguacate, tomates cherry. manzana verde y cebolla crujiente con aderezo de limón
Bocadillo Veggienesa con milanesa de soja, lechuga, tomate y salsa.
Después decidimos probar el menú del día que consistía en un primero, un segundo y un postre por 8,90€. De primero nos han servido una crema de calabaza que estaba un poco aguada para nuestro gusto, además, el plato traía literalmente dos cucharadas de crema y estaba fría (al final, no supimos si tenía que servirse fría o es que no la habían calentado).

Menú del día: crema de calabaza.
De segundo nos sirvieron una hamburguesa de lentejas con papas fritas. La hamburguesa en sí estaba bien, se servía con tomate, rúcula, zanahoria, cebolla crujiente y salsa de tomate, pero, desgraciadamente, el pan estaba quemado y estropeó un poco el sabor.

Menú del día: Hamburguesa de lentejas con papas fritas.
El postre que estaba incluido era media ración de tarta. Sólo tenían la tarta de zanahoria vegana con queso crema, pero estaba deliciosa.


En conclusión, hemos probado menús más baratos y de mejor calidad que este, aunque el sabor de la comida no estaba del todo mal. En cuanto a los platos fuera del menú, nos han gustado bastante, sobre todo, recomendamos probar la tarta. Tal vez, volveremos para probar las pizzas que tienen muy buena fama y buena pinta, ¿¡ya os contaremos!

Dirección: Calle de la Palma, 41, 28004 Madrid
Precio: €€
Plato recomendado: Milanesa de soja y tarta de zanahoria.

Lentejas mexicanas con plátano y piña

 Es una receta clásica de la cocina mexicana, famosa por su particular sabor debido a la mezcla de los ingredientes salados con los dulces.
 1 taza de lentejas
 1 plátano (macho)
 2 rodajas de piña
 3 tomates
 1 cebolla
 2 dientes de ajo
 1-2 tazas de caldo vegetal
 2 hojas de laurel
 1 cda de azúcar
 1 jalapeño u otro tipo de chile (opcional)
 1 cdta de orégano
 aceite vegetal
 sal
  1. Ponemos las lentejas en remojo una noche antes. Cocemos las lentejas en agua con sal, un trozo de cebolla, las hojas de laurel y un diente de ajo durante unos 40 minutos. Retiramos la cebolla,laurel y el ajo.
  2. Picamos el resto de la cebolla, un diente de ajo y un trozo de chile jalapeño al gusto. Escaldamos los tomates y los trituramos.
  3. Cubrimos el fondo de una cacerola con aceite vegetal, lo calentamos y sofreímos un poco las cebolla, el ajo y el chile. Agregamos los tomates triturados y cocinamos otros 5 minutos.
  4. Cortamos el plátano en rodajas y la piña en triángulos. A continuación, agregamos las lentejas, el caldo, la fruta, el azúcar, el orégano y la sal a la cacerola. Dejamos cocinar a fuego medio-bajo unos 10 minutos hasta que se cocine el plátano. Otra opción es asar el plátano y la piña en la plancha y añadir después de terminar la cocción.

Cómo preparar un tazón o bol de açai perfecto

¿Qué es açai?

Açai es una baya procedente de Brazil de color púrpura oscuro, es fruto de una palmera que crece en la selva de Amazonas y otras zonas de la selva lluviosa. Las bayas de açai constituían un alimento esencial en la dieta de los indígenas que las empleaban con fines medicinales para tratar diversas enfermedades. 

Presentan un sabor curioso y a la vez delicioso que se puede describir como una mezcla entre sabor de arándanos y chocolate. Las bayas se comercializan mayoritariamente en polvo y se venden como un superalimento en los herbolarios, también se pueden encontrar congeladas. La forma más común de consumo de açai es la preparación de Açai na tigela o Açai en tazón. 



¿Qué beneficios tiene açai?

Las bayas de açai son una fuente de antioxidantes, es decir, ayudan a combatir el envejecimiento natural de las células. Ayudan a mantener buena salud cardiovascular, reducen el colesterol, además, tienen propiedades diuréticas, por tanto ayuda a evitar la retención de líquidos y mejorar la hipertensión. Tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a combatir la artritis. Contienen fibra, grasas saludables, ácidos grasos esenciales Omega 3. 6 y 9, y minerales (hierro, potacio y calcio, vitaminas A, B y C). Es un alimento muy nutritivo y ideal para los deportistas por su aporte de energía.

¿Qué es açai en tazón o bol de açai?

Açai na tigela o los boles de açai, típicos de Brazil, se están popularizando en todo el mundo y se consideran un desayuno (o merienda) perfecto. La razón es que este delicioso y nutritivo plato es muy fácil de hacer y es totalmente personalizable, es decir, puedes añadir los ingredientes que quieras. Se trata de una mezcla hecha a base de pulpa de açai congelada en combinación con otras frutas y superalimentos que habitualmente se sirve con muesli o granola, jarabe de guaraná, plátano y otras frutas. Se puede decir que es un smoothie que se come con cuchara ya que al combinar sus ingredientes congelados se forma una mezcla muy cremosa parecida a un helado blando.


¿Cómo hacer un bol de açai o açai en tazón?

La preparación más popular se realiza combinando en una batidora la pulpa de açai congelada junto con el plátano congelado y acompañándolo con granola y fruta. Normalmente la pulpa de açai congelada viene en envases individuales de 100g, cantidad suficiente para preparar un tazón.

Las frutas y las verduras que puedes utilizar para la base: plátano, mango, fresas, piña, arándanos, moras. frambuesas. kiwis, aguacates, espinacas, col kale.

Los líquidos que puedes utilizar: agua, agua de coco, leche de almendra, zumos, por ejemplo, de manzana o naranja.

Los superalimentos y semillas que puedes añadir: lúcuma, baobab, cacao crudo, pepitas de cacao crudo, maca, semillas de cáñamo, chía, sésamo, bayas de Goji, copos de coco, crema de cacahuete o de almendra, granola, frutos secos,rtc.


Para la base:
 100g de pulpa de açai congelada
 2 plátanos maduros congelados
 5 fresas congeladas
 6-7 frambuesas congeladas
 2 cda de azúcar integral (u otro edulcorante)
 3/4 vaso de agua o agua de coco

Para el topping:
 semillas de chía
 semillas de lino
 plátano
 frambuesas
 coco en copos
 moras
 semillas de cáñamo
  1. Colocamos en la batidora todos los ingredientes para la base y trituramos bien. Es recomendable añadir el agua poco a poco comprobando la consistencia. Debe quedar una mezcla espesa. La vertemos en un bol.
  2. Colocamos encima los ingredientes para el topping y servimos.

Queso vegano de patata para untar // Vegan Potato and Carrot Cheese Spread

 2 patatas
 1 zanahoria
 1 vaso de agua
 2-3 cdas de levadura de cerveza
 1 cdta de ajo en polvo
 1 cdta de cebolla en polvo
 1/2 cdta de cúrcuma
 2 cdas de tahini
 1 1/2 cdta de agar agar en polvo
 orégano
 pimienta
 sal
  1. Pelamos y troceamos las patatas y la zanahoria y las cocemos en agua salada hasta que quede blanda.
  2. Colocamos las verduras, el agua, la levadura de cerveza. el tahini y las especias en el vaso de la batidora y trituramos hasta que se forma una salsa cremosa sin grumos.
  3. Vertemos la mezcla en un cazo y la calentamos. Cuando llegue a ebullición añadimos el agar agar, mezclamos bien, bajamos el fuego y dejamos cocinar unos minutos más. 
  4. Cubrimos el fondo de un molde de silicona con orégano. Vertemos la mezcla en el molde y la dejamos enfriar en la nevera durante varias horas. Desmoldamos y utilizamos como cualquier queso para untar en bocadillos, sándwiches, para los desayunos y meriendas, etc.

Read this recipe in English below

Pasta con salsa de champiñones y nata


♥ 240g de pasta (aquí mafaldine)
♥ 8-10 champiñones laminados
♥ 1 cebolla
♥ 2 dientes de ajo
200ml de nata vegetal para cocinar (de soja, de espelta, de arroz, etc.)
♥ 150 ml de vino blanco
♥ 1 cdta de sazonador de pollo o especias al gusto
♥ 50 ml de agua
♥ 2 cdas de aceite
♥ cilantro picado
♥ levadura de cerveza
  1.  Cocinamos la pasta según indique el envase. Puedes utilizar cualquier tipo de pasta en esta receta. Hemos elegido un tipo de pasta nuevo para nosotros, aunque se considere una de las clásicas, llamada mafaldine o Reginette en honor a la princesa Mafalda de Saboya.
  2. Cortamos la cebolla en juliana y picamos los ajos. Calentamos el aceite en una sartén y sofreímos los ajos y la cebolla. Cuando estén listos añadimos los champiñones laminados y salteamos hasta que estén casi listos.
  3. Incorporamos el vino a la sartén, añadimos las especias. Subimos el fuego y dejamos reducir removiendo de vez en cuando. Bajamos el fuego y añadimos la nata, removemos bien y dejamos cocinar 10 minutos más. Incorporamos la pasta a la sartén y removemos para que integren bien todos los ingredientes.
  4. Servimos la pasta en platos, espolvoreamos el cilantro picado y la levadura de cerveza encima.

Hamburguesa de couscous y garbanzos

 ♥ 1 vaso de couscous cocido
♥ 1 vaso de garbanzos cocidos
♥ 1/2 vaso de avena
♥ ralladura de un limón
♥ 1/2 manojo de cilantro
♥ 1 cdta de cebolla en polvo
♥ 1 cdta de ajo en polvo
♥ 1 cdta de cúrcuma
♥ aceite para freír
♥ sal

Para servir:
♥ pan de molde o de hamburguesa
♥ rúcula
♥ rodajas de tomate
♥ zanahoria rallada
♥ pimiento asado
♥ salsa favorita o queso vegano
(queso de patata vegano para untar - ver receta aquí)


  1. Cocemos los garbanzos y el couscous.
  2. En el vaso de la batidora combinamos todos los ingredientes y trituramos hasta que se forme una masa homogénea.
  3. Con las manos formamos las hamburguesas. Calentamos la plancha engrasada o un poco de aceite en una sartén y freímos las hamburguesa hasta que se doren.
  4. Montamos las hamburguesas, untamos el pan con la salsa, colocamos encima la rúcula, el tomate, la zanahoria, hamburguesa, los pimientos asados y el pan. 

Plan Bakery Café, excelente comida y repostería vegana


Hace poco hemos tenido el placer de visitar Plan Bakery Café, una cafetería que nos sorprendió gratamente con su deliciosa y sana comida y repostería vegana, con la amabilidad y el excelente trato por parte de su personal y con la comodidad y confort de sus instalaciones. 

La cafetería sirve desayunos, brunch (que se sirve todos los días) y almuerzos, es un establecimiento vegan friendly, es decir, ofrece platos con ingredientes de origen animal, pero su selección vegana y vegetariana es muy amplia. 


Nada más entrar te encuentras un escaparate al que no le falta detalle. La decoración del local en tonos turquesa crea un ambiente muy acogedor y familiar y convierte la cafetería en un lugar dónde apetece quedarte. El establecimiento cuenta con una sala interior muy acogedora y una terraza grande donde también son bienvenidos los clientes de cuatro patas.


El desayunos es la comida principal del día y en Plan Bakery es esencial. Allí puedes disfrutar de la repostería, croissants y panes caseros y frescos elaborados con las harinas de primera calidad de trigo, de espelta, multicereales, con semillas, frutos secos, etc. que se pueden acompañar de patés vegetales, quesos y embutidos veganos, pan tumaca, etc.

El menú del almuerzo está compuesto por platos ricos, saludables y para todos los gustos. Puedes elegir un plato de la carta, degustar el menú del día o probar las ensaladas que son la especialidad de la casa. Los platos se elaboran con vegetales y frutas ecológicas, algunas incluso de su propio huerto.


Y si aún así no puedes decidir que plato escoger, en el escaparate puedes encontrar varias opciones fuera de carta.


Hemos visitado el Plan Bakery Café a la hora del almuerzo y para probar un poco de todo hemos pedido varias cosas para compartir. Para empezar pedimos algunas cosas para picar: quiche vegano de espinacas y verduras, tortilla vegana de patatas con pan tumaca y, además, nos han servido un plato de degustación de patés vegetales (hummus, paté de calabaza y caponata).

Quiche vegana de espinacas y verduras.
Tortilla de papa vegana con pan tumaca.
Selección de patés vegetales: caponata, hummus, calabaza.
Para seguir decidimos probar el menú del día que consistía en un primero, un segundo y una bebida. En principio, el menú del día no era vegano, pero por petición los ingredientes de origen animal fueron sustituidos por veganos. De primero nos han servido un gazpacho de sandía con brotes que tenía un sabor suave con un toque dulce.

Gazpacho de sandía.
De segundo hemos probado unas fajitas con tofu y verduras acompañados de una ensalada americana con láminas de zanahoria y calabacín crudas, lechuga, nachos, berenjena asada y salsa.

Fajitas de tofu con ensalada americana.
Fajitas de tofu con ensalada americana.
No podíamos irnos sin probar la famosa hamburguesa de pulpa de calabaza que se sirve con verdura y lonchas de queso vegano.

Hamburguesa vegana de calabaza.
Hamburguesa vegana de calabaza.
Y, por supuesto, ¡el postre! ¡Tarta Red Velvet vegana! Estaba tan rica que hemos pedido otro trozo para llevar, junto con una bolsita llena de galletas veganas.

Tarta vegana Red Velvet.
Selección de galletas caseras.
¡La comida nos ha encantado! Los sabores son muy suaves, frescos y combinan muy bien. Además, como se puede ver en las fotos, en Plan Bakery cuidan hasta el último detalle de la presentación y la decoración de los platos. Disfrutamos mucho de la comida y de la experiencia, en general. Muchas gracias por recibirnos con tanta amabilidad y cariño, ¡volveremos pronto!

Actualización agosto 2016: Encargamos una tarta vegana para un cumpleaños y ha quedado espectacular: muy bonita decoración, una pinta apetitosa y sabor exquisito!


Actualización enero 2017: Estas fiestas en Plan Bakery se podía encargar un roscón de reyes vegano, lo había con relleno de chocolate y este que  pedimos nosotros - con crema pastelera y cerezas amarena. No somos muy fans de los roscones, pero este nos ha encantado! El sabor es muy suave, no demasiado dulce, el bizcocho blando y sabroso y la presentación de la más bonita.

Dirección: Calle Alcalde Juan Castellano Castellano, 23, Candelaria
Horario: de martes a sabado d 9:00 a 20:30 y domingos de 9:00 a 20:00
Precio: €
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Lagrimitas veganas de champiñones

Las lagrimitas habitualmente se elaboran a base de pollo, pero es una receta muy fácil de veganizar sustituyendo el ingrediente principal por champiñones o setas, famosas por su textura parecida a carne. El plato queda muy rico y con mucho sabor gracias al proceso de maceración. Podemos servir estas lagrimitas veganas de champiñones con cualquier salsa favorita (mayonesa, mostaza, ketchup, guacamole, etc.) con ensalada tipo Cesar, con arroz o verduras.


♥ 7-8 champiñones gigantes
♥ zumo de un limón
♥ 2 dientes de ajo
♥ 1 manojo de perejil
♥ 2 cdas de salsa de soja
♥ 1/4 vaso de vino blanco
♥ pimienta
♥ sal

Para empanar:
♥ 1/2 taza de harina de  garbanzos
♥ 1/4 taza de agua
♥ 1 cdta de albahaca seca
♥ pan rallado de espelta
♥ sal
  1. Cortamos los champiñones en láminas. 
  2. Colocamos el resto de los ingredientes en el vaso de la batidora y trituramos bien. Colocamos los champiñones en un recipiente profundo, los cubrimos con la salsa y dejamos macerar durante 2 horas.
  3. Para empanar los champiñones en un bol mezclamos la harina de garbanzos con el agua y batimos hasta obtener una mezcla homogénea con textura de huevo batido. En otro bol mezclamos el pan rallado con la albahaca y sal. Pasamos los champiñones primero por la mezcla de harina de garbanzos y luego por el pan rallado.
  4. Freímos los champiñones ya empanados en aceite caliente. Eliminamos el exceso de aceite con papel de cocina. Servimos con salsas favoritas, arroz o ensalada.

Albóndigas de lentejas y arroz con salsa de champiñones

Para las albóndigas:
♥ 1/2 vaso de arroz
♥ 2 vasos de agua
♥ sal

♥ 1/2 vaso de lentejas 
♥ 1 cebolla
♥ 2 dientes de ajo
♥ 1 hoja de laurel
♥ 1 cda de aceite vegetal
♥ sal

♥ 1 cebolla
♥ 2 dientes de ajo
♥ 1 zanahoria
♥ 1 pimiento rojo
♥ 2 rebanadas de pan
♥ harina de maíz
♥ aceite para freír

Para la salsa:
♥ 6-7 champiñones
♥ 1 zanahoria
♥ 2 dientes de ajo
♥ 1 cebolla
♥ 1 cda de harina de espelta (o de trigo)
♥ 1 vaso de vino blanco
♥ 1/4 - 1/2 vaso de caldo vegetal
♥ aceite de oliva
♥ sal
  1. En una olla calentamos una taza de agua con una pizca sal. Incorporamos media taza de arroz y dejamos cocer hasta que el arroz este blando, un poco pegajoso.
  2. Picamos una cebolla y dos ajos, los colocamos en una olla junto con las lentejas, laurel, un chorro de aceite y sal al gusto, los cubrimos con agua. Tapamos la olla y llevamos el agua a ebullición. Bajamos el fuego a medio-bajo y dejamos cocer las lentejas durante 40 minutos hasta que estén blandas. Quitamos la hoja de laurel. Para saltar este paso se pueden utilizar las lentejas ya cocidas de bote.
  3. Picamos finamente una cebolla, dos dientes de ajo, una zanahoria y un pimiento rojo. Calentamos en una sartén un poco de aceite vegetal y sofreímos la cebolla con los ajos, cuando la cebolla se ponga transparente añadimos la zanahoria y el pimiento, y dejamos que se cocinen unos 20 minutos a fuego medio bajo. Dejamos enfrailar.
  4. En un bol grande mezclamos el arroz, las lentejas y el sofrito, añadimos dos rebanadas de pan remojadas en agua y amasamos bien con las manos hasta que se forme una mezcla homogénea.
  5. Hacemos bolitas con las manos y las pasamos por la harina de maíz. Calentamos un poco de aceite en una sartén y freímos las albóndigas hasta que se doren por todos lados.
  6. Para la salsa picamos finamente la cebolla, los ajos y las zanahoria, laminamos los champiñones. Rehogamos las verduras en la sartén con un poco de aceite hasta que empiecen a ponerse blandas. Agregamos una cucharada de harina, removemos. Añadimos medio vaso de vino y el caldo vegetal removemos y dejamos que se reduzca durante 20-25 minutos. 
  7. Servimos las albóndigas con la salsa y patatas al horno o tu guarnición favorita.
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